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专题 > 健身 > 当前位置 内容指导:《保健时报》由国家卫计委主管、中华预防医学会主办。
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健身(别名:运动健身 英文:Health and Fitness)是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体更强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。 锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。能锻炼心肺,减少心脏病的发生。 [详细]

挂什么科:生活

是否医保:

多发人群:所有人群

是否传染:

温馨提示

1.对于健身新手来说40分钟就足够了,你可以用15—20分钟的时间慢跑,10分钟的时间练力量,再做一些柔韧性的训练即可。

2.想练习肌肉的人在运动完的一小时内,应该吃点含碳水化合物较多的食物,如米饭。

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健身造成肌肉拉伤怎么办呢
李兰群 主任医师 我要咨询
亲爱的咨询者您好,肌肉拉伤是肌肉在活动中急剧紧缩或过度牵拉引来的伤损。这在引体向上和仰卧起坐学习时容易再次发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌...... 详细>>
健身不小心器械划伤了胳膊咋办
李兰群 主任医师 我要咨询
单纯的浅表性的皮肤伤损的话问题不大,破伤风主要是深部肌肉的精神创伤,是在无氧的环境中实施驯化的。您这个精神创伤没消灭菌就可以建议您可以用点碘伏消灭菌就...... 详细>>
孕期健身操一天做多久比较好呢?
李兰群 主任医师 我要咨询
你好,根据你描述得情况来看:尽量的每次20分钟就可以了,如果是运动量过大的话,可能会对胎儿也会引发一定的影响,平时的时候一定要留意好自己的歇息情况,饮食...... 详细>>
健身减肥的饮食是哪些?
李兰群 主任医师 我要咨询
目前的情况是需要有理解这个健康节食,健身房锻练,活动特训,这个是相对比较普遍的,如果体质偏胖,想要通过与这个活动健身房来实施改正,控制彻底恢复效果都是...... 详细>>
如何避免健身后手肘疼痛?
李兰群 主任医师 我要咨询
你好,还是需要有防止剧烈的活动,因为一旦运动太多或者太剧烈,就会加重疼痛症状,如果有症状了,还是需要有积极的实施对症治疗的,一定要以歇息为基础,坚持每...... 详细>>

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